Mijn Loperz verhaal:

Mijn Hardloopverhaal:

Dam-tot-dam 2008: 1:12:16, gemiddeld 13,36 km/uur. Heerlijk weer, geen zuchtje wind, dus snelle eindtijd!

Egmond halve marathon 2009: 1:41:36, gemiddeld 12.46 km/uur. Jezus wat een wind op dat strand zeg, en dan 7km lang + glooiende duinen en een bloedweg...tsongejonge wat een tocht :-).

Mijn Laatste weblogs:

de dam tot dam (10EM) voltooid

Geweldig, de dam tot damloop! Al die mensen langs de kant die je aanmoedigen, de dj's, bandjes, het gezoem van al die hardloopschoentjes die de grond raken in de ijtunnel, en ik ben ook erg tevreden over mijn tijd 1:12:16. Had stilletjes gehoopt op een tijd onder de 1:15, maar dat het er zo hard onder zou zijn dat had ik niet durven dromen! Laatste kilometers heb ik er trouwens echt alles uit moeten persen! Ik ben echt sneller gaan lopen door het hardloopschema. Nu ik de 10EM heb voltooid ga ik denk ik maar eens het schema voor een halve marathon downloaden :-). Groetjes,

Wido.

Dam tot Dam

Hoi Hardloperz,

A.s. zondag is het dan zover, mijn eerste dam tot damloop! Geweldig, al loop ik niet met de wedstrijdlopers mee, maar voor het goede doel (in dit geval het AIDS fonds). Ben erg benieuwd, heb geen flauw idee wat me te wachten staat. Mijn voorbereiding was niet echt ideaal, vanwege een heerlijke vakantie in Thailand. Heb daar natuurlijk geprobeerd om hard te lopen, maar het is erg oppassen voor territoriale honden, helse verkeerssituaties, de route proberen te onthouden om terug te komen: en dan heb ik het nog niet eens over de hitte! Aan de andere kant was het wel erg mooi (maar ook zwaar!) om over de bounty stranden van Thailand een trainingkje te volbrengen, met de stille oceaan en palmbomen als decoor :-). Groetjes en wellicht tot a.s. zondag? In dat geval wens ik jullie alle succes van de wereld toe!

Wido.

Panloop in Zeist

Hoi Hardloopfanaten,

Vandaag heb ik voor het eerst in mijn leven deelgenomen aan een hardloopwedstrijd....nou ja, 'wedstrijd' is een groot woord. Er was een klok aanwezig en er was een start en een finishdoek + afgebakend parcours. Erg lekker in de bossen, het rondje is 3km en je mag zelf weten hoeveel je er loopt (althans, min 3km tot max 21 km). Ik had besloten 4 rondjes (=12km) te lopen. De eerste 2 rondjes heb ik geprobeerd 'rustig aan' te doen, met een hartslag van rond de 165. Het 1e en 2e rondje gingen ieder in ongeveer 15 minuten. Toen merkte ik dat ik nog wat energie overhad en heb ik het tempo wat opgevoerd...dat pakte erg goed uit en ik begon mensen in te halen die zich over de kop hadden gelopen :-). 3e rondje zat ik rond de 44 minuten, en tijdens het laatste rondje heb ik er natuurlijk nog even alles uitgeperst, wat een eindtijd opleverde van 56:18, tevens een PR (want eerste wedstrijd ooit, haha). Ik ben al met al niet ontevreden, en het lopen van een wedstrijdje is superleuk. Iedereen staat wat te kletsen tot het startschot valt (in dit geval een fluitje) en dan wordt het plotseling heel stil en is iedereen met zijn eigen wedstrijd bezig, een mooie ervaring was dat. Helaas heb ik niet echt kunnen ervaren hoe het is om in een groepje te lopen, ik ging steeds net iets sneller of langzamer...nou ja, volgende keer beter, want een volgende keer komt er zeker...wellicht de dam tot damloop, als ik tenminste nog aan kaartjes kan komen :-).

Veel hardloopplezier iedereen!,

Spidi-wido

intensieve interval

Kom net terug van mijn eerste intensieve intervaltraining in het Julianapark (utrecht), 8x800 meter met 2 minuten rust....ik heb er maar 1 ding over te zeggen: O My God! :-)

Hopelijk gaat het na een tijdje wennen!

D1, D2, D3....qu'est que c'est?

Voor alle mensen die nu eindelijk een hardloopschema hebben gepland, maar voor de grote vraag staan wat die verrekte D's betekenen:

http://www.zitvlees.nl/index.php?id=2013

Zie vooral onderaan op de website een handig tabelletje.

the early morning rise

Beste hardloopvrienden,

Vanochtend om kwart over vijf was het zover. Ik werd wakker van wat onweer en het was ongeloofelijk broeierig warm op mijn/onze slaapkamer. Dus maar even het bedje uit...maar wat ga je daarna doen? Tsja, volgens mijn hardloopschema moest ik toch een duurloopje afwerken...dus, shirtje aangetrokken, schoentjes aangedaan, naar buiten gelopen, weer terug naar binnen gegaan om mijn regenjack aan te doen, bijna de sleutels vergeten en zachtjes de deur dichtgedaan en gaan lopen. hmmm, buren zouden me voor gek verklaren, maar goed.

Er zijn een aantal redenen om s'ochtends op dit belachelijke tijdstip te gaan hardlopen. Ten eerste, niemand is op straat - wat erg handig is in het centrum van Utrecht - ten tweede, ik heb nooit zoveel wilde beesten bij elkaar gezien...buiten utrecht eenden, ganzen, hazen en reigers tegengekomen, ongelofelijk :-) en tenslotte ziet niemand mij in mijn belachelijke fashion alert van een oranje regenjack lopen. Netjes hartslagmetertje ingesteld...D1 gaat een stuk sneller als het regent in vergelijking tot wanneer de zon schijnt, kon een redelijk tempo aanhouden....maar 45 minuten in D1 lijkt bij mij nog steeds erg op een bejaardenloopje waarbij ik moet oppassen dat de oudere medemensen mij op de electrische scooter niet inhalen, maar goed. Daarna 15 minuten in D2, geen probleem, hardslag netjes onder de 165 kunnen houden, zelfs nog een sprintje aan het einde...daarna douchen en naar mijn werk...wat een combinatie zeg. Nu een beetje pijn in de lies...gelukkig mag ik volgens het schema nu 2 dagen uitrusten :-)...

Iedereen succes, groetjes,

Wido.

op naar de engelse mijl

Hoi hardloopfanatici,

Wekelijks liep ik trouw mijn rondjes, 2x 10 km per week in ongeveer 55 minuten. En toen veranderde mijn leven.....

Sinds een week lees ik een boek van Dolf Jansen over hardlopen, erg grappig en interessant, kan ik iedereen aanbevelen! Hij had het over lange duurloop, hersteltrainingen, hartslag, zones etc. etc. etc. Dus nu ben ik me erin gaan verdiepen, hartslagmetertje gekocht en vandaag mijn eerste echte hardlooptraining gedaan in 31 jaar (ik ben 31 jaar :-), 45 minuten in D1 (jemig, wat gaat dat traag zeg, met een hardslag van 135/140) en 15 minuten in D2 (mijn normale tempo zeg maar). 800 kcalorieen verbrand. Volgende week staat mijn eerste extensieve loop op het programma...8 sprintjes van 800 meter, spannend!

Wellicht ga ik me ook maar eens inschrijven voor de maandelijkse loop in zeist 3 augustus a.s., om zo'n 12 km te lopen...kortom, ben benieuwd waar dit avontuur gaat eindigen :)

Iedereen veel hardloopsucces toegewenst!

Wido.